Cronotipo, sono e saúde: qual a relação?

O cronotipo é uma expressão fenotípica da relação do indivíduo com a flutuação rítmica do meio ambiente em que ele vive e que pode influenciar os horários de sono e de atividade. Existem diferentes cronotipos, o matutino, o intermediário e o vespertino.

Indivíduos vespertinos possuem preferência por acordar, realizar as atividades e dormir mais tardiamente, dessa forma, muitos vespertinos têm maior dificuldade em lidar e se adaptar à demandas sociais, aumentando as chances de ter impactos negativos em sua ritmicidade biológica, o que aumenta o risco para distúrbios do sono e desenvolvimento de doenças cardiometabólicas e sobrepeso. Os indivíduos matutinos, por outro lado, preferem acordar, realizar suas atividades e dormir mais cedo, tendo mais chances de melhor se ajustarem às demandas sociais, mantendo uma rotina mais regular, tendendo a menor predisposição ao risco desses desequilíbrios.

Incluir a avaliação do cronotipo na anamnese nutricional pode ser mais uma estratégia para aprofundar o entendimento acerca dos hábitos de vida e de sono, paralelamente aos demais sinais, sintomas e objetivos do paciente, para uma conduta nutricional ainda mais individualizada para promover a qualidade do sono e reduzir o risco de doenças cardiometabólicas.

Referência bibliográfica:

Almoosawi, S. et al. Chronotype: Implications for Epidemiologic Studies on Chrono-Nutrition and Cardiometabolic Health. Adv Nutr; 10(1):30-42, 2019.