Saúde mental na gestação

A gestação é um ciclo com muitas mudanças hormonais e fisiológicas, e dependendo do ambiente que a mulher estiver inserida pode surgir estresse, depressão e ansiedade, levando a impactos em sua saúde mental e emocional.

Em relação à alimentação, têm sido mostrado que um perfil de dieta do tipo mediterrânea pode ser uma ferramenta terapêutica para melhora da saúde mental pela alimentação, pois atua modulando o eixo cérebro-intestino, uma via bidirecional pela qual os sistemas nervoso central e entérico se comunicam, ligando a função intestinal aos centros emocionais e cognitivos do cérebro.

Um novo estudo de coorte com 1.521 mulheres esclareceu alguns mecanismos envolvidos nesse aspecto em gestantes, principalmente no primeiro trimestre.

Os resultados mostraram que um maior aporte de fibras (encontradas, por exemplo, em vegetais, frutas – como a banana verde – e cereais integrais), juntamente com vitaminas do complexo B (presentes em oleaginosas, cereais e sementes), magnésio e zinco (presentes em vegetais verde-escuros, leguminosas e sementes), está associado ao bem-estar mental materno.

Juntamente à alimentação, terapias corpo-mente também vem sendo investigadas na saúde mental de gestantes. Uma metanálise de 28 estudos com total de 1.944 participantes, evidenciou que terapias corpo-mente incluindo atenção plena, terapia cognitivo-comportamental, técnicas de relaxamento e ioga, foram abordagens promissoras na redução do estresse em gestantes, sendo relativamente seguras e convenientes para promover o gerenciamento do estresse pré-natal.

As abordagens nutricionais na gestação devem sempre ser individualizadas, e nutricionistas com expertise em saúde materno-infantil podem fazer a diferença nesse momento tão especial!

Fontes: Yelverton et al. Nutrition; 96: 111582, 2022; Guo et al. J Adv Nurs; 77(1):125-146, 2021.