Vitaminas e minerais para a saúde dos cabelos

A saúde dos cabelos é fator importante e depende de um conjunto de fatores incluindo uma boa nutrição, que determina a qualidade capilar.

A integração de vitaminas e minerais tem papel essencial na estrutura, pigmentação, integridade e desenvolvimento do folículo capilar, além de importante ação antioxidante. Nesse contexto vale destacar, por exemplo, o zinco, ferro, selênio, silício, vitamina D, vitamina C, biotina e ácido fólico, que são apontados na literatura como nutrientes importantes para a saúde capilar.

A deficiência destes nutrientes (devido à baixa ingestão e/ou qualidade alimentar e também devido à baixa capacidade absortiva pelo intestino), associada a outros fatores de estilo de vida e saúde, poderá impactar no desenvolvimento inicial do cabelo e resultar em maior risco de queda, redução do brilho, fios mais finos e quebradiços e hipopigmentação.

Lembre-se que a nutrição é de dentro para fora e a qualidade e quantidade dos cabelos está diretamente relacionada à alimentação e estilo de vida. Observe as queixas clínicas e, se a saúde capilar for apontada, avalie a ingestão alimentar destes nutrientes para uma prescrição mais assertiva e individualizada.

Referências:
Mustafá, Marques, Paschoal. Nutrição funcional na estética: beleza além da pele. Editora VP, 2021.
Cruz et al. Advances in Nutritional Sciences; 1(1): 33-40, 2020.